1 早餐 0800 开始一天的营养之旅，饮用250毫升脱脂牛奶，搭配新鲜蔬菜和水果，以及2片全麦面包，再吃2个蛋白，为身体提供早晨所需的能量和蛋白质2 上午加餐 1000 在上午的能量消耗中，补充一根香蕉，迅速补充能量3 午餐 1200 午餐时间， 主食200克，搭配150克的迅局应为。
游泳运动员蛋白质的摄取量应保证每人每千克体重每天2克左右， 蛋白质摄入不足， 会发生运动性贫血，摄入过量， 会增加肝脏和肾脏的负担， 蛋白质的代谢产物过多时， 会增加体液的酸度， 对运动和健康都是不利的游泳运动员在训练期间需要摄取大量高碳水化合物食物然而，游泳运动员又最好确保入水之前为空。
”除了早餐，林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好，就是喜欢吃牛肉来补充体能，“正餐我喜欢吃牛肉鱼和蔬菜，这些都对我补充体能很有帮助”对于水果，林丹最爱的是香蕉有媒体曾拍到林丹和谢杏芳在一次比赛结束后，一起吃巧克力和香蕉其实，对于这些专业羽毛球运动员来说，香蕉巧克力胡萝卜汁等。
刘翔当然是进出莘庄训练基地“特灶”餐厅最特别的一个他有专门的餐桌，平时一个人坐在一张靠窗的位子上吃饭食堂为他供应的食物也与其他运动员有所区别，除了考虑到口味和饮食习惯，更重要的是保证刘翔在饮食环节安全健康，避免吃到不放心的食物运动员在训练基地吃什么怎么吃大有讲究能走进莘。
想要取得优秀的成绩，需要通过大量的训练提升技术，运动后体力流失，需要饮食补充，今天我们就来看一看运动员的饭量孙杨大家应该都不陌生，他是中国男子首位游泳世界冠军，也是世界上首位获得金牌大满贯的选手，不仅在国内，在国际上，他都有着很高的名气喜欢游泳的朋友应该知道，游泳是一项体能消耗十分大。
但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了那么平时如何才能做到健美的效果呢一，饮食方面1，三餐规律，均衡营养规律的饮食有。
食物上午参加比赛的运动员，起床后先饮用一杯含蛋白粉的运动饮料，运动前两到四小时吃一顿富含碳水化合物易消化不产气可口的低脂膳食如米饭面食马拉松赛前的饮食原则1食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化2食物应该是高碳水化合物低脂肪。
运动员食谱 专家提醒普通人完全按这一标准吃有发胖可能 个人可根据自身情况作为参考 在我们看起来十分神秘的体操篮球足球和举重冠军们，一日三餐和我们吃得差不多，但在搭配上，却经过营养专家根据其运动特点进行了专门设计科技周上首度公布这一内容，原因是当前人们生活水平虽然提高了，但由于。
2可能被误解原因一方面，外界可能过度解读了他的话语周琦也许只是在轻松氛围下分享生活小细节，想表达灌饼受欢迎，并非不重视竞技另一方面，竞技体育中大众对运动员言行要求高，期望他们时刻聚焦训练比赛，所以这样看似“轻松”话题容易被曲解但实际上，运动员也有日常饮食喜好，分享这些并不代表对竞技不。
周琦称灌饼受很多冠军喜爱，这或许存在一定误解情况一方面，可能外界原本对周琦吃灌饼一事存在片面看法之前周琦吃灌饼被曝光时，部分人单纯从运动员饮食管理角度出发，认为这不符合职业运动员应有的健康饮食标准，对其进行指责然而当周琦表示很多冠军都觉得灌饼美味时，说明灌饼在美味程度上得到认可，并非。
纳什作为身体先天条件并不出色的白人能有如今的成就离不开他的饮食习惯 良好的饮食习惯帮助纳什职业生涯末期在湖人依旧能有不错的发挥 前AC米兰球员菲利普#8226因扎吉在饮食方面也是出了名的严格，对于这位冠军球员来说，运动生命是他最为小心呵护的珍贵宝物，他吃的只是从不加调味的切片生火腿和Plasmon。
说篮球运动员怎么吃，当然要提到一个非常好的案例那就是之前席卷全球的林旋风林书豪的食谱了每天曝光林书豪的的每日饮食是这样的每日目标205克蛋白质，8包蔬菜，5大瓶水其中，早餐5个鸡蛋，一点火鸡肉或者汉堡训练后喝 Protein shake蛋白质混合饮料 午餐一般吃沙拉，三明治。
丁字形身材小山包似的肌肉紧绷的臀部健硕的体形，所到之处，健美冠军王旺城常会引来羡慕或讶异的目光冠军是怎样练成的王旺城的答案非常简单一吃，二睡，三练采访中，他说得最多的还是第一项吃一日7餐，天天都像“坐月子”有人说，如果健美运动员出门时拎个袋子，那么，袋子里装的。
没有一个运动员在训练过程当中没有受到过任何伤害，她们的身体，或多或少都有些病根存在，但是这些并不能成为阻挡他们继续迈进的障碍只要一天身为运动员，他们就不会停下训练的脚步，熄灭那颗想要为国争光的心我们今天讲到的这位，运动员曾经获得世界冠军，最后为了混口饭吃，在街头卖艺现在怎么样了。
职业选手在很大程度上依赖身体素质吃饭除了训练，他们对食物也有严格的要求因此，长期以街头烧烤为主要饮食习惯显然不是明智的选择然而，烧烤对职业运动员来说是最大的潜在危害，但它不是脂肪，而是兴奋剂街头烤肉可能含有违禁药物我们著名的柔道运动员，7名世界冠军文同，也是2008年北京奥运会的。
为了追逐冠军，兴趣爱好变成了工作，按时保证训练质量和成绩成为了职业绩效这种转变使得运动员们开始不再单纯地热爱游泳，而是对职业追求充满热诚工资待遇与个人成绩紧密相连，奖金成为了收入的重要来源，但职业运动员的工资并不高，且存在分级待遇方面，衣食住行全包，住宿条件饮食与训练装备都得到了。
这一行为引发了国际泳联和世界反兴奋剂组织的一系列调查和仲裁最终，孙杨被裁定违反了反兴奋剂规则，最初面临八年禁赛的处罚，后经上诉禁赛期缩短为四年三个月这次事件的核心并非孙杨食用了违禁食品，而是涉及兴奋剂检测的合规性和程序争议值得注意的是，运动员在日常饮食中需要格外小心，避免误食含有。
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