七小腿 小腿 站立单腿提踵主要练小腿肌动作一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点...